Συνταγή για το πιο τέλειο smoothie

Δε θα γράψω εισαγωγές και πολλά πολλά: δοκιμάστε αυτό το smoothie τώρα! Είναι δροσιστικό, αναζωογονητικό, αντιοξειδωτικό και μυρίζει άνοιξη, πείτε μου χρειάζεται άλλος λόγος; 🙂

smoothie

 

Υλικά:

  • Φρούτα του δάσους (κατεψ. ή φρέσκα)
  • 1 Μπανάνα
  • 1 μήλο (προτιμήστε pink lady ή κάποια γλυκιά ποικιλία)
  • Χυμό από 1 πορτοκάλι

Μπορείτε αντί για χυμό πορτοκάλι να προσθέσετε έτοιμο χυμό -πχ ροδάκινο- ή γάλα αμυγδάλου ή καρύδας αν σας αρέσουν. Το δοκίμασα με γάλα καρύδας αλλά δε μου άρεσε αυτή η “βουτυρένια” γεύση που έπαιρνε. Μπορείτε επίσης να το αναμίξετε και με γιαούρτι ή επιδόρπιο γιαουρτιού αν σας αρέσουν. 

smoothie μπλέντερ

Εκτέλεση:

Τα βάζετε όλα σε ένα μπλέντερ και voila! Γίνεται εξίσου βελούδινο αν το κάνετε  στο ραβδομπλέντερ (το αγαπώ!).

smoothie συνταγή

 

 

Αν είναι καλοκαίρι δε (και δεν κάνετε δίαιτα) με μια μπάλα παγωτό η σορμπέ λεμόνι μέσα πρέπει να είναι θεΐκό!)

smoothie

Ιδιότητες:

Μύρτιλα (blueberries): περιέχουν πάρα πολλά αντιοξειδωτικά και ουσίες κατά των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Φραγκοστάφυλα (black- redcurrant): πλούσια σε βιταμίνη C, προλαμβάνουν παθήσεις της όρασης καθώς και κρυολογήματα και λοιμώξεις.

Σμέουρα (rasberries): βιταμίνες, αμινοξέα, ιχνοστοιχεία, ιδανικά για δίαιτες φτωχές σε βιταμίνη C.

Κράνμπερι (cranberries): ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, δρουν προληπτικά και καταπραϋντικά σε λοιμώξεις του ουροποιητικού ενώ είναι πολύ καλά για τα δόντια και το δέρμα.

Μαύρα μούρα (blackberries): πλούσια σε φυτικές ίνες, είναι ιδανικός σύμμαχος για την καταπολέμηση του λίπους.

smoothie blueberry smoothie

βατόμουρα   berries smoothie

Mα δεν είναι τέλειο; 🙂 Kαι τόσο μα τόσο υγιεινό!! I am addicted!!!

 

 

6 comments Add yours
  1. Είναι τέλειο! Μας δρόσισες! Λατρεύω τα σμούδις και μ’ αρέσει να βάζω και τα λαχανικά μου μέσα (για περισσότερες ιδέες θα βρεις συνταγές στα μέρη μας) για να νιώθω ότι πηγαίνω ένα διατροφικό βήμα πιο μακρυά! Κατεψυγμένα βατομουρομύρτιλα από πού προμηθεύεσαι; Ψωνίζω από ΑΒ φρέσκα τώρα το χειμώνα μα είτε είναι μύρτιλα (αχ πόσο τα αγαπώ) από Περού (χμ), είτε αρώνια από Θεσσαλονίκη (που είναι πικρά συνήθως) και πολύ ακριβά, οπότε θα ήταν πολύ χρήσιμο να μας πεις καμιά αλυσίδα όπου μπορεί να τα βρω. Καλή συνέχεια!

  2. Έχουμε εδώ ενα μαγαζί που έχει μόνο κατεψυγμένα προϊόντα και τα πήρα από εκεί, αλλιώς από μανάβικο, αν βρω εγχωρια. Και είναι πολύ ακριβά, ναι! Η συσκευασία που πηρα εγω ειναι της Ardo δεν ξέρω αν τα εχει και στο ΑΒ. Μ αρέσουν πολυ οι χυμοί και τα smoothies οπότε παω να πάρω ιδέες και από εσας!!!

  3. Έχω αρχίσει να δοκιμάζω αρκετά smoothies τελευταία (είπα να το γυρίσω στην καλή διατροφή) οπότε σίγουρα θα το δοκιμάσω κι αυτό. Ελπίζω να βρω φρούτα του δάσους φρέσκα, τα κατεψυγμένα δεν τα πολυσυμπαθώ. Μοιάζει πολύ γευστικό και δροσιστικό! Μπράβο Φωτεινή!

    Η άκυρη ερώηση της ημέρας: ποιο μοντέλο της Nikon είναι αυτό; Ψάχνομαι για dslr και μαζεύω πηροφορίες…

    1. Kι εγώ δίσταζα να τα πάρω αν και μια φίλη μου μου τα είχε συστήσει αλλά είναι πολύ ωραία! Αν τα αφήσεις να ξεπαγώσουν κιόλας λίγο πριν τα φτιάξεις είναι πολύ νόστιμα! Δεν ξέρω βέβαια πόσο αλλοιώνονται τα συστατικά τους με την κατάψυξη…

      θα σου στείλω αύριο το μοντέλο της φωτογραφικής!
      καλό βράδυ!!

What do you think?