in LIFE, LIFE

7 fitness αποφάσεις που είναι καλύτερες από το να κάνετε δίαιτα

at
7-fitness-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%86%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8d%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84

Όταν ακούμε Fitness Αποφάσεις είμαι σίγουρη ότι όλοι σκεφτόμαστε πρώτη πρώτη τη δίαιτα.

Το να χάσουμε κιλά όμως δεν είναι πάντα το ζητούμενο ούτε το καλύτερο για το σώμα μας και προσωπικά τουλάχιστον, οι δίαιτες πάντα μου προκαλούσαν κατάθλιψη και κακή διάθεση. Είναι σαν να λες στον εαυτό σου “Δε μου αρέσεις όπως είσαι, χάσε μερικά κιλά και θα το σκεφτώ”. Και ξέρετε ότι αυτό εδώ το blog δεν ανέχεται τέτοια συμπεριφορά! Αντίθετα, είμαστε υπέρ του να προσέχουμε τον εαυτό μας και να τον φροντίζουμε –  γυμναζόμαστε και τρώμε υγιεινά επειδή μας αρέσει να φροντίζουμε το σώμα και το πνεύμα μας. 

negative impact of diets: moodiness

Πιστεύω πραγματικά ότι το να αλλάξουμε συνήθειες και νοοτροπία και να υιοθετήσουμε έναν καλύτερο τρόπο ζωής είναι 100% πιο αποτελεσματικό από οποιαδήποτε δίαιτα. Γιατί το σώμα μας μαθαίνει να τρέφεται υγιεινά και να αθλείται κι έτσι τα αποτελέσματα όχι μόνο θα φανούν χωρίς καν να το προσπαθήσουμε, αλλά θα παραμείνουν κιόλας!

Έτσι:

  • επειδή είναι η αρχή του χρόνου και σίγουρα αρκετοί έχουμε γράψει κάτι σχετικό στους στόχους μας για το χρόνο στο ωραίο μας πλάνερ 

  • επειδή μου αρέσουν οι λίστες (και δε θέλω να θυσιάσω τη σοκολάτα για κανένα λόγο)

σας προτείνω 7 αποφάσεις για υγιεινή ζωή που είναι καλύτερες από τη δίαιτα!

  1. Να περιορίσετε τις επεξεργασμένες τροφές και να πίνετε περισσότερο νερό (το σώμα σας θα “καθαρίσει” από χημικά και τοξίνες και θα δείτε μεγάλη διαφορά στο δέρμα σας) fitness resolutions
  2. Ξεκινήστε από το πρωί: η ζωή μου έχει αλλάξει απίστευτα από τότε που ξεκίνησα να ξυπνάω πιο νωρίς και ο καθένας μπορεί να βρει αυτό που του ταιριάζει για να ξεκινάει την ημέρα του. Από διαλογισμό και γιόγκα, ένα ποτήρι νερό με λεμόνι, ένα 20λεπτο τρέξιμο ή ένα καλό πρωινό πριν το γραφείο, η πρωινή ρουτίνα θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα προετοιμάσει το σώμα και τη διάθεσή σας για την ημέρα. 
  3. Γραφτείτε σε ένα καινούριο άθλημα: Η Yoga, το Pilates, η Aerial Yoga ή τα ομαδικά προγράμματα στο γυμναστήριο σε συγκεκριμένες ώρες είναι ένας καλός τρόπος να μπείτε σε πρόγραμμα αλλά και μια δικαιολογία για να αγοράσετε καινούρια ρούχα γυμναστηρίου (ξέρω ότι το θέλετε) και να κάνετε τις ώρες της άσκησης το καλύτερο 2ωρο της εβδομάδας. fitness resolutions
  4. Λίγο απλό περπάτημα – αφήστε το αυτοκίνητο λίγο πιο μακριά από τη δουλειά σας. Οι μέρες έχουν φτιάξει και αυτά τα 5-10 λεπτά μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση ενώ μπορείτε ακόμα και να τα χρησιμοποιήσετε για να βάλετε σε μια τάξη τις σκέψεις σας πριν τη φασαρία του γραφείου. fitness resolutions
  5. Απολαύστε τα σαββατοκύριακα στη φύση: ανακαλύψτε όμορφα μέρη κοντά στην περιοχή σας, πάρτε ένα φίλο/η σας ή ένα δροσερό ρόφημα και χαθείτε λίγο μακριά από το wi-fi :). 
  6. Ξεκινήστε ένα ομαδικό άθλημα: μπορεί να είναι μια τάξη kick boxing, τένις ή ένα ομαδικό άθλημα. Η αίσθηση του να είσαι μέλος μιας ομάδας κάνει την άσκηση διασκεδαστική και κάτι περισσότερο από τα βάρη στο γυμναστήριο, ένα παιχνίδι για μεγάλους  🙂
  7. Βάλτε στον εαυτό σας μια μεγάλη πρόκληση, όπως να τρέξετε σε ένα χρόνο σε ένα μαραθώνιο, να ανεβείτε σε μια δύσκολη κορυφή αν κάνετε π.χ. ορειβασία ή αναρρίχηση κ.ά. Όταν έχουμε ξεκάθαρο στόχο η άσκηση είναι απλώς το μέσο για να τον φτάσουμε και δε χρειάζεται καν να σκεφτόμαστε την απώλεια βάρους: αυτό θα γίνει έτσι κι αλλιώς κατά τη διαδικασία!

fitness resolutions

Είστε έτοιμοι για μια πιο αθλητική (και πιο απενοχοποιημένη) χρονιά; 

Εσείς τι στόχους έχετε βάλει για τη νέα χρονιά;

Ο περσινός μου στόχος (ένας από όλους βασικά) ήταν να καταφέρω να βάλω τη γυμναστική στη ζωή μου (νομίζω το κατάφερα σε ένα βαθμό). Έτσι φέτος στόχος μου είναι να το κάνω πιο συστηματικά και να δω αποτελέσματα. Έχω ήδη ψάξει για τμήματα Pilates Reformer! Θα σας πω αν μου άρεσε και αν έχετε καμία πρόταση γράψτε μου στα σχόλια!

xoxox

Σας φιλώ

Foteini

Girl on caffeine

1 Comment

  1. fantra13

    Ο Γενάρης ήταν λίγο τρελός μήνας – ακολούθησε σε τρέλα τον απαιτητικό Δεκέμβρη – οπότε δεν μπόρεσα να ασχοληθώ πολύ με την εναρξη ενός καινούριου χόμπι που θα ήθελα. Παίζει το ενδεχόμενο να ξεκινήσω γιόγκα ή μαθήματα λάτιν χορού. Δεν ξέρω τι απ’ όλα θα κάτσει μες τον Φλεβάρη, αλλά δηλώνω έτοιμη να κουνήσω το κορμί μου λίγο παραπάνω 😉

    31 . Jan . 2018

Leave A Comment

What do you think?

%d bloggers like this: