Ποιο είναι το μυστικό των bloggers που ορκίζονται ότι ξυπνάνε φρέσκιες και γεμάτες ενέργεια κάθε πρωί; Μια καλή και στοχευμένη morning routine φυσικά!
“Μα έχω ήδη morning routine” θα σκεφτείτε… “Πλένομαι, ντύνομαι, λίγο μεικ-απ, καφεδάκι και έτοιμη”. Παρόλο που αυτά είναι τα βασικά για ένα καθημερινό πρωινό ξύπνημα, δεν παύει να είναι μια βαρετή ρουτίνα που κάνουμε ασυναίσθητα χωρίς να αφιερώνουμε, όπως λένε οι σύγχρονοι γκουρού της ευζωίας, λίγο χρόνο να βιώσουμε ουσιαστικά τη στιγμή.
Τι μπορούμε να προσθέσουμε (ή να αφαιρέσουμε λοιπόν) από την καθημερινή μας πρωινή ρουτίνα για να νιώθουμε περισσότερη ζωντάνια, περισσότερη ενέργεια και περισσότερη ευεξία κάθε Δευτέρα – και όχι μόνο;
Αυτά που πρέπει να σκεφτείτε (-ούμε) πριν προσθέσουμε ή αφαιρέσουμε κάτι από την πρωινή μας ρουτίνα είναι τα εξής:
Με βοηθάει σε κάτι αυτό που κάνω; Το απολαμβάνω; Αν όχι, το κάνω επειδή πρέπει ή επειδή θα με βοηθήσει να φτάσω σε κάποιο στόχο; Μια πολύ απλή συμβουλή με άμεσα αποτελέσματα: Αλλάξτε 2 λέξεις και θα αλλάξει η ψυχολογία σας αν δυσκολεύεστε να βρείτε μια ισορροπία στις παραπάνω απαντήσεις.
- Να έχετε πρόγραμμα για την ημέρα σας – έτσι γλιτώνετε χρόνο από το να σκέφτεστε κάθε μέρα τι πρέπει να κάνετε, είστε σίγουροι ότι δεν ξεχνάτε κάτι και επίσης μπορείτε να βάλετε προτεραιότητες και να αρχίσετε από τα πιο σημαντικά – ή τα πιο βαρετά, για να τελειώνετε, εξαρτάται τι προτιμάτε! 😉
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το You Can Do This Planner by Island Diaries -τα έσοδα πάνε στο Ίδρυμα Αλτσχαϊμερ Αθηνών- ή να κατεβάσετε αυτό το δωρεάν planner template, να το εκτυπώσετε όσες φορές θέλετε και να οργανωθείτε με στυλ 🙂
- Αλλά να προσθέτετε και κάτι fun στη ρουτίνα! Μια βόλτα στην αγορά για ένα καφέ στο χέρι, σαν διάλειμμα από το γραφείο, ένα γρήγορο πιστολάκι, διάβασμα των αγαπημένων σας blogs ή δημιουργία -γιατί οχι;- του δικού σας. Θα καθαρίσει το μυαλό σας και θα επιστρέψετε με περισσότερη ενέργεια στη δουλειά (ελπίζω όχι και με λιγότερα χρήματα! δεν προτείνουμε επιδρομή στα μαγαζιά, είπαμε μια γρήγορη βολτίτσα!)
- Μπορείτε να προετοιμάζετε από το πρωί (έστω στο μυαλό σας) τα γεύματα της εβδομάδας. Η συμβουλή μας; Να έχετε σκεφτεί από πριν μερικές ιδέες για το βραδυνό, γιατί οταν έρθει η ώρα της πείνας είναι πολύ πιο εύκολο να σηκώσετε το τηλέφωνο και να παραγγείλετε από το να πεταχτείτε να πάρετε υλικά για σαλάτα π.χ. ή να ετοιμάσετε κάτι.
- Θα ξαφνιαστείτε όταν δείτε πόση μεγάλη διαφορά στην ψυχολογία (και το σώμα σας) κάνει λίγη πρωινή άσκηση – περπάτημα, τρέξιμο, yoga, γυμναστήριο, ομαδικά αθλήματα, ό,τι σας αρέσει. Έστω 20 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να παράγετε πολύτιμες ορμόνες ευτυχίας και να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να το βάλετε στο πρόγραμμά σας, ακόμα και αν δεν μπορείτε το πρωί, να έχετε στάνταρ ώρα, π.χ. κάθε απόγευμα στις 6 ή πριν τη δουλειά και θα δείτε τεράστια διαφορά!
Καλό planning και let me know how YOU are organising your day!!!
xoxo
Foteini
What do you think?